Chcesz brać ? Ale czy na pewno się nadajesz ?

Po pierwsze zacznijmy od tego, że sterydy to dodatek do całej otoczki zwanej siłowa. Na siłowni nie ćwiczymy pod sterydy bo to nie siłownia jest dla sterydów tylko sterydy są dla siłowni. Zapamiętaj to. Mimo, że sterydy to dodatek to nie jest to jednak byle jaki dodatek. Ten dodatek może spowodować, że będziesz święcił triumfy ale również może spowodować wiele BARDZO GROŹNYCH skutków dla twojego zdrowia tak, że będziesz święcił lekarzy i to hojnie.

Zanim zaczniesz musisz spełniać wiele kryteriów. Wszystkie te kryteria muszą być spełnione.

A oto najważniejsze :

• Musisz mieć co najmniej 25 lat albo całkowicie zakończony okres dojrzewania.
• Musisz mieć co najmniej 5 lat stażu treningowego. Nie ważne, że po 3 latach przestałeś się rozwijać. Po 5 latach porządnego treningu, trzymania diety będziesz na tyle doświadczony, że będziesz w stanie trzymać dietę i regularnie uczęszczać na treningi. Oprócz tego będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia. Poznasz z całą pewnością dokładnie swoje ciało.
• Musisz rozwinąć swoje ciało do granic możliwości przy stosowaniu odpowiedniej diety, treningu i suplementacji. Jeżeli tego nie zrobisz sterydy nie są dla ciebie !!
• Musisz mieć pieniądze ! Cykle sterydowe nie są tanie. Musisz się liczyć z wydatkiem rzędu od 500 zł (cykl na 1 środku) Wiem, że paczka 100 tabletek popularnego Metanabolu to 50 zł ale do tego dochodzą koszty leków, suplementów itd.
• Musisz posiadać wiedzę o działaniu danego środka oraz co należy brać aby całkowicie lub częściowo zniwelować skutki uboczne
• Musisz wiedzieć co to Post Cycle Therapy zwany po polsku Odblokiem
• Musisz liczyć się z tym, że twój organizm nie będzie tolerował sterydów i w twoim przypadku nie będzie sensu przyjmowania bo to spowoduje tylko uszczerbek na zdrowiu.
• Musisz się liczyć z tym, że mimo wszelkich zabiegów aby zminimalizować skutki uboczne może wystąpić u ciebie jakiś, jakikolwiek nawet ten najgroźniejszy np. rak prostaty, przerost mięśnia sercowego, zawał serca, bezpłodność.

Jest tylko jeden środek niezwykle drogi i też niezwykle bezpieczny, który należy do zacnego grona niezacnych środków zwanych sterydami anaboliczno-androgennych - Oxandrolone.

Ale zejdźmy na ziemię. Prawdopodobieństwo dostania dobrego oxandrolonu w naszym kraju jest mniejsze niż wygrana po postawieniu na Szwajcarię w meczu z Hiszpanią.

1 Cykl Sterydowy powinien się opierać na środkach mocno anabolicznych takich jak Oxandrolon, Primobolan, ew. Deca Durabolin. Potem receptory są bardziej wprawione i przygotowane na przyjęcie środków mocno androgennych takich jak testosteron, metanabol. Jednakże chyba lepiej będzie jeżeli 1 cykl zaczniesz od testosteronu propionatu. 1 Cykl powinien trwać 6 tygodni. Będzie ci się łatwo odblokować I wykaże twoją reakcję na stosowanie sterydów. Wtedy zauważysz czy sterydy to jest to co może ci pomóc w przełamaniu bariery czy jednak nie.

To tyle na dzisiaj. Niedługo zamieszczę przykładowy 1 cykl z użyciem testosteronu propionatu.

Komentarze (0) 18.08.2010. 01:27

Najbezpieczniejszy steryd

Jaki steryd jest najbezpieczniejszy ? To pytanie zadaje sobie wielu początkujących koksiarzy :) Oczywiście przez słowa bezpieczny steryd mamy na myśli, który steryd powoduje najmniej skutków ubocznych.

Tak naprawdę nie ma bezpiecznego sterydu. Są te bezpieczniejsze i mniej bezpieczne. Każdy steryd może powodować jakieś skutki uboczne w zależności odp przyjętej dawki i całej otoczki antysajdowej jaką stosujemy w celu uniknięcia skutków ubocznych.

Ja postaram się stworzyć listę bezpiecznych środków i wymienić skutki uboczne do każdego środka.

1. Anavar - Oxandrolon - Oxandrolone - Najbezpieczniejszy steryd jaki istnieje. Jest tak bezpieczny, że jest podawany kobietom i dzieciom podczas leczenia osteoporozy. Steryd ten podaje się również osobom chorym na AIDS. Niestety środek ten posiada grupę 17aa co czyni ten środek niebezpieczny dla wątroby. Na szczęście Oxandrolone nie jest tak mocno hepatotokstyczny jak metanabol mimo wszystko przy wysokich dawkach +50mg dziennie może źle wpływać na wątrobę. Oczywiście podczas brania Oxandrolonu warto być ubezpieczonym w osłonki wątroby. Anavar powoduje co prawda powolne przy prosty masy mięśniowej ale masa jest bardzo dobrej jakości. Największą zaletą oxandrolonu jest jego wpływ na siłę mięśnia. Doceniony środek śród atletów sprinterów ze dwóch względów - w połączeniu z kreatyną daje mega przyrost siły i jest wykrywalny tylko przez kilka dni po przyjęciu dawki ! Oxandrolon nie powoduje blokowania HTPA , nie aromatyzuje, nie powoduje trądziku, oleistej skóry.

2. Primobolan - Enantan metenolonu - Środek ten ponoć stosowany przez samego Arnolda Schwarzenegera od początku jego przygody z kulturystyką (nie zdziwiłbym się gdyby to była prawda). Środek ten nie aromatyzuje to jest największy plus. Powoduje blokowanie HTPA ale nie tak mocne jak w przypadku sterydów mocno androgennych takich jak Testosteron, Metanabol, Anapolon. Primka nie powoduje retencji wody, daje powolne przyrosty dobrej jakości masy.

3. Winstrol - Stanazolol - środek stosowany w okresie budowania rzeźby. Ten środek powoduje, że nasza sylwetka jest wyraźnie pocięta, dodaje waskularyzacji i pompę. Przyrosty masy podczas stosowania tego środka nie są oszołamiające. Stanazolol niestety powoduje, że nasze kości i stawy stają się podatne na kontuzje i złamania ze względu na nadmiar wydzielanego kolagenu. Winstrol w nieznacznym stopniu blokuje HTPA , nie aromatyzuje i nie ciągnie wody ale jest za to mocno hepatotoksyczny, dlatego nigdy nie stosuje się go razem z innymi środkami przyjmowanymi oralnie.

4. Deca Durabolin - Największą i praktycznie jedyną wadą tego środka jest baaardzo mocne blokowanie HTPA. Pozatym Deca Durabolin jest bardzo dobrym sterydem. Oczywiście Sama deca nie porobi cie nie wiadomo jak ale stosując Dece z innymi sterydami (testosteronem o długim estrze) możesz uzyskać bardzo dobre przyrosty.

To tyle na dzisiaj :)

Komentarze (12) 16.08.2010. 23:40

Cz. 1 - Deca Durabolin jak to w końcu jest z tym środkiem

Deca Durabolin to handlowa nazwa dekanianu nandrolonu. Jest to iniekcyjny steryd anaboliczno androgenny, który daje przyrosty dobrej jakości masy mięśniowej.

Na początek może krótka charakterystyka związku :

• Deca durabolin - dekanian nandrolonu
• Okres aktywnego półtrwania - 14-16 dni
• Może powodować trądzik u osób z predyspozycjami
• Powoduje niską retencje wody
• Niskie dawki Deci nie aromatyzują, przy stosowaniu większych dawkach możliwa słaba konwersja do norestrogenów
• Wysokie dawki deci mogą powodować kowersje do NOR-DHT
• Deca powoduje bardzo silne blokowanie HTPA
• Deca nie jest hepatotoksyczna czyli nie szkodzi na wątrobę
• Optymalne dawki deci dla mężczyzn - 300 - 700 mg - iniekcje co tydzień


Deca durabolin jest bardzo fajnym sterydem jeżeli się go odpowiednio stosuje. Deca durabolin zazwyczaj łączy się z innymi sterydami, stosowanie deci solo nie ma większego sensu ze względu na niskie przyrosty i ten jedyny side(skutek uboczny) jakim jest mocne blokowanie HTPA ( W efekcie zablokowania HTPA możemy się pożegnać z wzwodem penisa na okres paru miesięcy)

Deca Durabolin najlepiej łączyć z testosteronem enanthate lub prolongatum ponieważ są to długie estry.

Jak powinien więc wyglądać nasz przykładowy cykl :

1-12 tydzień Testosteron Enanthate 250mg co 5 dzień
1-11 tydzień Deca durabolin 200 mg co 7 dzień
+ Obowiązkowo odblok

Niedługo będzie część druga artykułu dotyczącego Deca Durabolin

Komentarze (0) 16.08.2010. 00:39

Jak ćwiczyć bicepsy aby poczuć moc

No właśnie jak ćwiczyć ?! Czy zdarzyło się Tobie pójść na siłownię i robić bicepsy tak, że w ogóle ich nie czułeś, że trenowałeś ? Trenujesz bicepsy i w ogóle nie dostrzegasz przyrostów ?

Parę lat temu miałem podobne dylematy teraz jak idę na siłownię i ćwiczę swoje ramiona zaaawsze dobrze je czuje i zawsze są zmęczone po treningu i zawsze wiem, że dobrze je ćwiczyłem.

Teraz ja sprzedam tobie patenty, które pozwoliły mi na rozruszenie moich opornych ramion :)

A więc zaczynamy :

#1. Uno - Nigdy nie ćwicz ramion po ćwiczeniach na plecy. W czasie wykonywania treningu na plecy katujesz również bicepsy. Jeżeli trenujesz system FBW (trening całego ciała) to ciebie nie dotyczy ale zakładam, że większość ludzi ćwiczy system split i splitopodobnymi (w gruncie rzeczy większość kulturystów tych profesjonalnych twierdzi, że powinno się ćwiczyć tylko SPLITEM) to trening naszych ukochanych bicków wykonuj po ćwiczeniach klatki piersiowej. Od razu zauważysz, że bicki mają więcej powera i poprawia się też percepcja i wtedy czujesz, że katujesz bicka.

#2. Duo - Wykonuj 3 ćwiczenia po 3 serie i 12-16 powtórzeń. Bicka trzeba katować dużą ilością powtórzeń czasami do upadku mięśniowego. Wtedy mamy mega potężną pompę i znaczne przyrosty.

#3. Tre - Stosuj 2 metody dobierania ciężaru - "Progresja" - "Regresja". Np przez. 4 tygodnie treningowe rób progresje a następne 4 regresję.Wyjaśnię Ci to na przykładzie. 4 tygodnie progresji - Robisz ćwiczenie bicka na modlitewniku, chwyt młotkowy i sztangielkę. 1 seria to np. ciężar 8 kg- 16 powtórzeń, 2 seria to ciężar 10 kg - 14 powtórzeń , 3 seria to ciężar 12 kg - 12 powtórzeń. Na po 3 następnych treningach podnosisz ciężar o 1 kg.

Po 4 tygodniach treningu koniec z treningiem progresywnym. Czas na trening regresywny.

Robimy tak. Jeżeli w treningu progresywnym doszliśmy do 14 kg to pierwszy trening po 4 tygodniach zaczynamy tak :

Rozgrzewka np. 8 kg - 10 powtórzeń
1 seria - max ilość powtórzeń z ciężarem 14 kg
2 seria - max z ciężarem 12 kg
3 seria - max z ciężarem 10 kg

Po 3 treningach zwiększamy ciężar o 1 kg i zaczynamy od 15 lub 16 kg. i regresja.

W treningu regresywnym czas przerwy między seriami powinien wynosić około 15-30 sekund. Jest to ważne ponieważ zaczynamy od największego ciężaru - katujemy bica i potem zmniejszamy ciężar i dobijamy go dalej mniejszym ciężarem ( wszakże 14 kg nie będziesz wyciskał w nieskończoność :))

#4. Quattro - Ćwiczenia - Ja proponuje zmieniać ćwiczenia co trening Podaje przykłady zestawów trzech ćwiczeń

1.Modlitewnik - hantelka (chwyt normalny)
2.Motlitewnik - hantelka chwyt młotkowy
3.Krzesło - hantle suppinacja nadgarstków


1. Sztanga podchwyt
2. Hantle chwyt młotkowy
3. Ćwiczenie z łokciem opartym na kolanie


#5. Cinque- Dieta :) Pamiętaj o nadwyżce kalorycznej i białku.

To tyle na dzisiaj =)
Pozdrawiam serdecznie czytelników bloga.

Komentarze (11) 15.08.2010. 02:13

Wracam do tworzenia blogu po dłuższej przerwie

Niestety miałem sporo na głowie dlatego nie zamieszczałem nowych artykułów na blogu. Teraz to się zmieni. Niestety też mam mały problem z prowadzeniem strony ze względu na to, że nie mogę się zwyczajnie w świecie normalnie zalogować. Musze z 20 razy wpisywać login, hasło, wynik dodawania zanim się normalnie zaloguje ;). Coś jest skopanego w tym layoucie bo jak ładuję starszą wersje to dobrze działa login system ^^

Ogólnie blog bardzo ładnie się rozwinął teraz mam po kilkaset unikalnych wejść dziennie dlatego motywuje mnie do tego aby przekazywać wam więcej informacji o siłowni, które zdobyłem podczas wieloletnich ćwiczeń :)

Zauważyłem też, że nie działa też zapewne formularz kontaktowy dlatego podaje swój e-mail za pomocą, którego możecie się ze mną skontaktować. A więc, jeżeli masz jakieś pytanie, propozycje pisz na roztoczepl@o2.pl (Tylko proszę mi nie spamować już dość mam spamu od o2.pl :P)

A więc niech moc będzie z wami i zapraszam do czytania kolejnych artykułów oraz regularnego przeglądania blogu oxandrolon.net !

Komentarze (12) 15.08.2010. 01:39

Siła nadgarstków oraz ramion

Ostatnim czasy kiedy byłem na siłowni zauważyłem młodego chłopaka, który wykonywał martwy ciąg z jakimiś paskami. Paski te miały za zadanie pomóc w trzymaniu ciężkiej sztangi. Fakt, że przy 120 kg sztanga może wypadać z rąk ale sednem w martwym ciągu jest wykonywanie ćwiczenia z jedynie pasem usztywniającym kręgosłup. Młodziak miał chude przedramiona małe nadgarstki dlatego powiedziałem mu, żeby wzmocnił ścisk dzięki czemu nie będzie musiał robić więcej tego ćwiczenia z pomocą pasków. Ja kiedyś miałem podobny problem rozwiązałem go w ten sposób, że zawsze 2x w tygodniu wykonywałem na koniec treningu ćwiczenia pozwalające wzmocnić ścisk. Najlepsze ćwiczenia to uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, nawijanie ciężaru na patyczek no i oczywiście martwy ciąg tylko, że martwy ciąg z ukierunkowaniem na wzmocnienie ścisku powinien się odbywać nieco inaczej. W serii mamy 3 powtórzenia, nakładamy optymalny ciężar, żeby podnieść i utrzymać sztangę w rękach 30 sekund po czym z powrotem odkładamy. Taki trening spowoduje, że nasz ścisk moment będzie silniejszy.

Uwaga nie radzę potem ściskać ręki jakiejś panny ;)

Komentarze (0) 25.05.2010. 23:16